방귀가자주나오는이유 해결방법까지!

방귀가자주나오는이유 해결방법까지!

안녕하세요~요즘 여러분의 장건강은 안녕하신가요?

저는 원체 장이 안좋아서 소량만 먹어도 가스가 찼는지

배가 더부룩하고 소화가 잘 안됩니다. 혹시나 해서 내시경을

해봤는데요 위와 장이 모두 깨끗하다는 거에요.

한편으로는 안심했지만 고질적인 소화불량은 해결못해서

찜찜했는데 병원에서 장기능이 떨어졌고 과민성이라

소화불량이 지속된다고 하더라구요~

 

 

그리고 요즘 더 고민인게 방귀가 너무 자주나와서 민망한

순간이 많아요. 배출안하면 속이 더부룩하고 배출하자니

냄새가 날까봐 조심스럽고 ㅜㅜ 방귀가자주나오는이유는

역시 장트러블의 원인이 많다고 하니 지금부터

이 방귀가자주나오는이유에 대해서 알아볼게요!

 

 

1. 스트레스

 

스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 저 역시도 스트레스성

장트러블을 겪고 있는데요. 과한 스트레스는 장염이나

과민성 대장증후근과 같은 위장질환을 유발 할 수 있으며

이러한 경우 방귀가자주나오는이유가 될 수 있다고 합니다.

 

2. 생활습관

앞서 말씀드렸듯이 저는 내시경에는 전혀 문제가 없었는데요.

전문의의 의견으로는 불규칙한 식사시간과 너무 늦은 시간에

음식물을 섭취하거나 먹고 바로 눕는 행위에 의해 장기능이

저하된다고 합니다. 또한, 불규칙한 식사시간을 가진 분들이

한끼에 과식을 하거나 너무 허겁지겁 먹게되면 너무 많은

공기가 함께 장에 들어가서 방귀의 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

 

3. 유제품

성장기가 지난 어른들은 유당분해효소가 점점 줄어든다고 하는데요,

특히, 한국인 장년층의 경우 80%정도가 유당분해효소가 부족하여

우유등의 유제품을 섭취하면 장내에 가스가 찰 수 있다고 합니다.

 

4. 육류섭취

육류를 자주 섭취하시는 분들에게 해당이 되는 내용입니다. 단백질이

장내에서 분해될 때 황원소가 포함된 가스가 발생하는데, 방귀가자주

나오는이유가 될 수 있습니다.

 

 

5. 단당류/다당류

양배추, 브로콜리, 아스파라거스, 콩,옥수수, 밀가루, 감자등 단당류와

다당류가 많이 포함된 야채나 곡물등은 장내세균들이 발효를 시켜

소화를 돕는데요. 이때 가스가 많이 발생할 수 있습니다.

 

6. 한숨쉬는행동

한숨을 자주쉬거나 빨대로 음료를 마시는 행동등으로 장기관에

유입되는 공기의 양이 많아져도 방귀의 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

 

<방귀가자주나오는이유 해결방법>

저는 일단 내시경에서 문제가 없었기 때문에 식습관을 바꾸었습니다.

아침먹을 시간이 없어서 아침에는 장에 좋은 채소, 야채, 과일등을

갈아서 먹고 저녁시간을 앞당겨 먹고 난 후 최소한 3시간 정도는

눕지 않았습니다. 그리고 주중에 최소 2번 정도는 가벼운 운동을

진행했습니다. 오늘까지 거의 3개월정도 유지를 했는데요~~~

정말 10년정도 달고 살던 소화불량과 복부팽만이 사라졌습니다 ㅜㅜ

가끔 스트레스 받을 때 소화불량이 오는건 고칠 수 없더군요 ㅋ

여러분도 더이상 고통받지 마시고~딱 3개월만 습관을 들여보세요~

 

이상 방귀가자주나오는이유 해결방법 포스팅을 마치겠습니다.