피스타치오 칼로리 및 효능, 하루섭취량 올인원!

피스타치오 칼로리 및 효능, 하루섭취량 올인원!

점점 건강에 대한 관심이 많아지면서 떠오르는 식품이 견과류인데요,

건강식으로 견과류에 대한 관심이 많아지면서 우리가 모르던 수많은 견과류가 시중에 쏟아져 나오고 있습니다. 피스타치오, 아몬드, 캐슈넛, 마카다미아, 브라질너트, 호두, 잣등 수많은 견과류 중에 오늘은 피스타치오 칼로리 및 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우선 피스타치오 효능 몇가지 알려드릴게요~

 

 

<피스타치오 효능>

 

1. 피스타치오는 엘라직산 성분이 풍부해서 암세포의 성장을 억제하고 전이를 막아준다고 하여 암예방에 효과적입니다.

2. 철분이 풍부하여 혈액순환을 도와주고 빈혈에 좋다고 합니다.

 

 

3. 피스타치오에는 불포화지방산이 풍부해서 혈관내의 콜레스테롤과 노폐물을 배출해주어 혈관기능을 개선시켜줍니다. 심혈관계질환 예방에 효과적이라고 합니다.

4. 각종 비타민, 토코페롤이 함유되어 있어서 노화방지, 면역력개선, 피부미용에 효과적입니다.

 

 

5. 칼슘 또한 풍부해서 성장기 아이들의 골격형성에 도움을 주고 골다공증을 예방한다고 합니다.

6. 다른 견과류와 마찬가지로 뇌기능을 활성화하여 기억력 및 집중력을 높여주고 치매예방에도 효과적입니다.

 

 

7. 식이섬유가 풍부해서 장기능을 개선해주고 변비예방에도 좋습니다.

8. 피로회복에도 좋다고 하는데 특히 컴퓨터나 TV를 많이 보는 현대인들의 눈건강에 좋다고 합니다.

 

 

<피스타치오 칼로리 및 하루섭취량>

 

피스타치오 칼로리는 100g 당 600kcal 정도로 열량이 꽤 높은편입니다. 소량으로도 충분한 영양분을 섭취할 수 있기 때문에 적당량을 섭취하시는게 좋은데 피스타치오 하루섭취량은 30g 정도라고 합니다.

 

이상 피스타치오 칼로리 및 효능, 하루섭취량 포스팅을 마치면서~

건강을 잃으면 모든 것을 잃습니다. 항상 건강한 생활 하시기 바랍니다.