목이버섯 효능 및 칼로리 알고드세요~

목이버섯 효능 및 칼로리 알고드세요~

목이버섯은 중국요리에서 많이 보셨을 텐데요.

주로 스프나 볶음요리에 많이 이용이되고 가정에서는

잡채를 만들때 많이 사용을 하고 있죠.

우리가 모르고 먹었던 이 목이버섯의 효능 여러가지

있다고 하니 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목이버섯 효능>

1. 면역력 강화

목이버섯의 베타글루칸 성분은 체내에서 면역 세포들을

활성화 시켜주어 면역체계를 건강하게 해준다고 합니다.

감기, 비염등 잦은 질병이 많은 분들이 섭취해주면 면역력

강화에 도움이 된다고 합니다

2. 뼈 강화

목이버섯에는 칼슘과 인성분이 풍부해서 성장기 아이들의

골격형성 및 치아건강에 도움이 되며 어른들의 골다공증

예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 혈관기능개선

목이버섯은 체내의 콜레스테롤을 제거해주어 혈관을 깨끗하게

만들어주며 혈액순환 개선에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화등

각종 성인병을 예방한다고 합니다.

4. 당뇨병 개선 및 예방

목이버섯을 꾸준히 섭취해주면 체내에서 당질의 흡수속도를

늦춰주고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 개선 및 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 빈혈개선

목이버섯은 철분도 풍부해서 빈혈에 좋다고 합니다.

6. 항산화 효과

목이버섯은 체내의 활성산소를 제거해주는 기능이 있어서 노화를

방지하고 더불어서 항암효과도 볼 수 있다고 합니다.

 

 

7. 장기능 개선

목이버섯에는 식이섬유도 풍부해서 장이 활발하게 움직일 수 있도록

도와주어 장기능을 개선해주고 숙변을 제거하고 변비를 예방합니다.

또한, 칼로리가 낮고 수분함량은 많으며 포만감을 주어 다이어트에도

효과적이라고 합니다. 참고로 목이버섯 칼로리는 100g당 18kcal로

굉장한 저칼로리 식품입니다.

 

<목이버섯 부작용>

목이버섯은 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 분들은

너무 많은 양을 섭취하면 설사나 소화불량이 생길 수 있으니

참고하시기 바랍니다.

 

이상 목이버섯 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다!