엽산 효능 및 하루권장량 알고가세요!

엽산 효능 및 하루권장량 알고가세요!

미혼자들은 잘 모르지만 기혼자분들, 특히, 아이가 있는 가정에서는

이 엽산을 모르시는 분들은 없을겁니다. 그만큼 엽산은 우리몸에

중요하고 임산부에게는 특히 중요한 성분인데요. 엽산은 수용성

비타민으로 우리 몸에 필수 영양분입니다. 그렇다면 이 엽산이

체내에서 어떠한 작용을 하는지 지금부터 알아보시죠!

 

 

<엽산 효능>

1. 태아발달

앞서 말씀드렸듯이 임산부와 태아에게는 엽산이 정말 중요한데요.

그래서 임신중에는 엽산을 알약으로 복용을 합니다. 임신 초기에

이 엽산이 부족하면 태아발달에 문제가 생겨 기형아를 출산할

확률이 올라간다고 합니다.

 

2. 심혈관계질환 예방

엽산은 과다한 호모시스테인 성분을 아미노산 성분으로 전환하여

고혈압, 동맥경화, 심근경색등 각종 심혈관계질환을 예방합니다.

 

3. 빈혈 예방

엽산은 적혈구가 생성되는 것을 촉진하여 빈혈을 예방한다고 합니다.

 

 

4. 뇌기능 향상

엽산은 뇌에 나쁜 영향을 미치는 호모시스테인의 과다 생성을

억제하여 신경세포 퇴화를 방지하여 기억력 및 집중력 향상에

도움을 주며 치매를 예방한다고 합니다.

 

5. 우울증 완화

역시 호모시스테인의 과다생성을 막아주어 우울증을 완화한다고 합니다.

 

6. 자궁경부암 예방

자궁경부암은 여성질환중에서 발병률이 높은 암인데요. 비타민B9이

부족하면 발병확률이 높아지는데 엽산을 꾸준히 섭취하면 예방할 수

있다고 합니다.

 

<엽산 하루권장섭취량>

 

엽산이 많이 함유된 음식으로는 브로콜리, 시금치, 쑥, 파등이

있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

이상 엽산 효능 및 하루권장량 포스팅을 마치겠습니다.