레몬밤 먹는법 및 효능, 부작용까지 여기에 다?

이제 봄이 다가오는데요?

사람들의 두터운 옷들이 얄팍해지는걸 보자니

겨울내 묵혀둔 살들을 빼야겟단 생각을 많이들 하실것 같아요!

운동과 식이요법이 가장 중요하겠지만

다이어트에 도움될 보조식품도 함께 섭취한다면

좋은 결과를 가져오지 않을까하는

개인적인 생각을 해봅니다!!

 

그중에서도 요즘 핫한 레몬밤에 대해 알아볼텐데요!

허브의 일종인 레몬밤은

잎 상태에서 레몬향이 난다하여 붙여진 이름이랍니다.

레몬밤은 다이어트 보조식품제로 

그 효능을 많이들 알고계실텐데요?

그 외에 효능도 많이 가지고 있습니다.

레몬밤의 주요성분인 로즈마린산은 100g기준으로

라벤더는 1.7mg, 로즈마리에는 7.2mg이 들어있지만

레몬밤에는 무려 36.5mg이 들어있다고 합니다.

이 로즈마린산은 꾸준히 섭취할 경우,

체질이 개선되고 건강증진에 효과를 나타낼 수 있습니다.

그리고 내성이나 중독성이 없어 불면증을 갖고 있거나

수면 장애를 겪고 계신분에도 도움이 된다고 하네요!!

또한 불안감 개선과 우울증에도 도움을 받을수 있으며,

두통과 같이 노는 생리통, 탈모방지, 해독에 효과를 보이기도 합니다.

소화불량에 복통, 위궤양 개선에도 도움이 됩니다.

 

그러나 과하게 섭취할 경우 알러지 증상이 나타날 수 있으며

현기증과 두통을 동반할수도 있습니다.

또한 갑상선 질환을 가지고 있다면

호르몬 수치를 떨어뜨리기 때문에 피해야하며

암환자나 임산부는 피해야합니다.

 

 

이런 레몬밤!!! 먹는법 알아보겠습니다.

1. 요즘같이 미세먼지가 많으면 물을 많이 섭취하게 되는데요?

하루에 먹는양은 32mg이므로 알맞게 조절하여

레몬밤 가루를 물에 희석해서 드시는것이 가장 일반적인 방법입니다.

 

 

2. 물이 너무 밍밍하다 싶으시면 우유에 희석하셔서 마시면

레몬밤 특유의 향을 느끼며 우유를 드실수 있답니다.

 

3. 요거트에 레몬밤 가루를 넣어 드셔도 좋습니다.

 

4. 샐러드를 자주 먹는편인데요?

샐러드 위에 들어가는 드레싱에 섞어서 먹어도

 다이어트나 입맛에도 좋습니다.

 

5. 따뜻한게 차로 드시는 방법도 좋습니다.

따끈한 물에 레몬밤 가루를 희석하셔서 드시거나,

요즘은 티백으로도 구할수 있어 티백으로 차를 우려 드셔도 좋습니다.

 

6. 감자전이나 파전에 레몬밤을 넣어주면

전 색도 매우 먹음직스럽게 보이기도 하더라구요!!!!

그 외에도 음식에 향신료처럼 쓰이기도 한다고 합니다.

 

7. 쿠키나 간단한 베이킹할때도 섞어서 사용하면

맛도 영양도 좋게 드실수 있습니다.

 

8. 밥을 지을때 레몬밤 가루를 하루에 먹는 정량으로 넣어

밥을 짓게되면 윤기도 좌르르 흐르게되며 건강식을 드실수 있답니다.

 

이렇게 여러모로 활용도가 좋은 레몬밥 안사랑할수 없죠?