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건강이야기

레몬밤 먹는법 및 효능, 부작용까지 여기에 다? 이제 봄이 다가오는데요? 사람들의 두터운 옷들이 얄팍해지는걸 보자니 겨울내 묵혀둔 살들을 빼야겟단 생각을 많이들 하실것 같아요! 운동과 식이요법이 가장 중요하겠지만 다이어트에 도움될 보조식품도 함께 섭취한다면 좋은 결과를 가져오지 않을까하는 개인적인 생각을 해봅니다!! 그중에서도 요즘 핫한 레몬밤에 대해 알아볼텐데요! 허브의 일종인 레몬밤은 잎 상태에서 레몬향이 난다하여 붙여진 이름이랍니다. 레몬밤은 다이어트 보조식품제로 그 효능을 많이들 알고계실텐데요? 그 외에 효능도 많이 가지고 있습니다. 레몬밤의 주요성분인 로즈마린산은 100g기준으로 라벤더는 1.7mg, 로즈마리에는 7.2mg이 들어있지만 레몬밤에는 무려 36.5mg이 들어있다고 합니다. 이 로즈마린산은 꾸준히 섭취할 경우, 체질이 개선되고 건강.. 더보기
뇌건강에 좋은 10가지 방법 뇌건강에 좋은 글이 있어서 가지고 와봤어요~~ 현대사회에서 점차 능력을 잃어가는 뇌를 살립시다!! 1. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다. 2. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반.. 더보기
부은얼굴 부기 빼기 얼굴의 부기 그 원인들은 다양합니다. 전날 과음을 했을경우나 약물 알러지 반응, 치과 치료로 인한 부기, 과식으로 인한 부기등 흔한 원인들을 찾아볼수 있는데요. 하지만 부기가 심하고 잘 가라앉지 않는 경우도 있습니다. 축농증, 눈의 염증인 결막염으로 인한 부기, 감상선 호르몬의 문제, 혈관성 부종, 피부 바이러스균 감염인 봉소염등의 이유로 주기가 가라앉지 않을수 있는데요. 이럴땐 가까운 병원을 찾아 정확한 원인을 찾고 치료를 해야합니다. 1. 수면시 베게를 높게하여 최대한 머리부분과 상체를 위로 가게끔 합니다. 그래야 부기 감소에 도움이 되므로 부었을때는 이 방법을 시도해봐야합니다. 2. 부기가있는 부위에 얼음팩을 사용하여 냉찜질을 해줍니다. 부기가 가라앉을때까지 냉찜질을 20분씩 꾸준하게 해주면 도움이.. 더보기
겨울철 건성 습진 예방법(치료법) 알아봅시다! 겨울철 날씨는 여전히 쌀쌀하고 건조합니다. 이럴때일수록 우리 피부는 더 민감하고 건조해지는데요? 그렇다고 추운 겨울날이라고해서 안씻고 살수는 없기에, 건성 습진을 예방하고 치료하는법에 대해 알아보겠습니다. . . 1. 제일먼저 우리 피부는 청결을 유지하기위해 매일같이 씻거나 샤워, 목욕을 합니다. 이때 수분이 가장 많이 빠져나가게 되는데 이것을 방지하기 위해서는 보습제나 오일등을 발라주어야 합니다. 단, 피부가 살짝 젖은 상태에서 발라주어야 보습에 효과가 더 올라간다는 사실 꼭 참고하여 주세요. 2. 우리 몸 전체적으로 보습도 중요하지만 특정부위 부분의 가려움이나 습진이 생길 수 있습니다. 이럴때는 스테로이드, 칼라민 등 국소 칼시뉴린 억제 성분이 들어간 크림이나 연소를 처방받아 발라야 합니다. 제일 일.. 더보기
예쁜 손과,손톱(네일) 관리법 요즘같이 춥고 건조한 날씨에 손이 거칠어지고, 손톱주변에 거스러미가 생기게 됩니다. 저같은 경우는 손톱 근처에있는 거스러미나 손톱을 물어 뜯는 습관이 있는데요? 잘못된 습관으로 손가락의 모양이 망가지고 뜯긴 상처로 인해 세균이 감염되기도 한답니다. 그렇다면 건강하고 촉촉한 손과 손톱을 관리하는법을 알아보도록 하겠습니다. . . . 1. 손과 손톱의 청결을 유지하려면 손톱 브러시와 각질제 등을 사용하여 손톱 밑에 있는 때와 각질, 세균등을 제거해줍니다. 2. 건강한 손과 손톱을 만들기 위해서 물어뜯지 않는것이 중요합니다. 상처로 인해 세균과 곰팡이가 번식할 위험이 있습니다. 3. 거칠어진 손은 보습제를 이용하여 보습을 유지시켜 주어야합니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일등을 사용하여 손을 지압하듯 마사지도 .. 더보기
콜라비 칼로리 효능 먹는법 콜라비는 순무와 양배추를 교배해서 만든 품종입니다 콜라비는 달작지근하니 맛도 좋은데 가격도 저렴해서 요즘은 순무 대용으로도 많이 사용이 되고 있습니다. 이 콜라비 효능도 정말 좋다고 하는데요~ 지금부터 알아보시죠! 콜라비 효능 1. 콜라비는 100g당 30kcal 정도로 저칼로리 인데다가 식이섬유와 수분이 풍부해서 소량을 섭취해도 포만감이 지속되어 다이어트식으로 많이 사용이 되고 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하기 때문에 장기능 강화 및 변비예방에도 좋습니다. 2. 콜라비에는 엽산이 풍부한데요~ 이 엽산은 빈혈 예방에 좋다고 알고 계시죠! 그리고 이 엽산은 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 한다고 해서 임산부와 태아에게는 필수 영양소 입니다. 3. 콜라비에는 비타민C가 일반 과일의 몇배가 될정도로 풍부.. 더보기
안구건조증 예방과 치료법 요즘같이 건조하고 미세먼지가 많은 날씨에 많이 겪고 있는 증상인 안구건조증에 대해 얘기해보겠습니다. 눈이 건조한 이유로는 환경적인 요인, 노화진행, 유전, 시력강화술, 당뇨, 관절염같은 질환에도 이러한 증상들을 볼수 있습니다. . . . 자 그럼 안구 건조증 예방부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 요즘같은 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하게 되는데요. 사용하면서 우리의 눈은 깜박거리지 않기때문에 중간에 눈도 휴식타임을 줘야 합니다. 먼곳과 가까운곳을 번갈아가며 운동하고 눈을 깜박이며 쉬어주면 건조증을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 2. 자외선 예방하기를 손꼽을수 있습니다. 실외활동시 햇볕에 노출하게 되는데요. 선글라스를 사용하여 자외선을 예방하면 눈부심 증상과 건조한 증상을 예방할수 있습니다... 더보기
겨울철 입술 보호하는 방법, 입술 트지 않는 법 안녕하세요~ 정보나라입니다. 평소에 입술이 건조하고 자주 트며 심하면 갈라지는 현상이 생기는 분들이 많으실 텐데요~~ 특히나 춥고 건조한 겨울철에 더 심하실 겁니다. 그럼 겨울철에는 입술을 어떻게 보호해야 할까요? 1. 물을 자주 마십니다. 피부와 마찬가지로 입술이 트는 이유는 수분부족이 원인이 될 수 있습니다. 체내에 수분을 보급해주고 입술을 자주 적셔주면 입술관리에 도움이 됩니다. 참고로, 성인기준 하루 물 권장량은 2리터 정도라고 하니 나누어서 자주 섭취하시면 되겠습니다. 2. 식습관 개선도 중요합니다. 음식을 섭취할때 가장 먼저 닿는 부분이 바로 입술입니다. 입술은 굉장히 민감한 피부이기 때문에 자극적인 음식에 바로 반응을 하는데요~ 너무 맵고 짠 음식은 입술을 자극하여 입술이 트거나 갈라지는 현.. 더보기

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