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건강이야기

종아리마사지 효과, 하루 5분 투자해서 건강해지세요~ 건강을 공부하는 전문가들의 말에 따르면 하루 5분만 종아리를 주물러주면 혈액순환이 개선되고 면역력이 5배나 높아진다고 합니다. 실제 하루 5분 종아리 마사지를 실천한 분들의 후기입니다~ ★하루 5분 종아리 마사지를 해주었더니 3일만에 혈압수치가 20이나 내려갔습니다 -60대주부- ★잠투정이 심한 아이들때문에 힘들었는데 종아리 마사지를 해주었더니 금새 잠이 들었습니다. 요즘에는 매일 종아리를 주물러주고 있네요. -30대회사원- ★심근경색으로 쓰러진 후 전문의의 추천으로 하루 2번씩 종아리 마사지를 하고 있습니다. 심전도 결과도 좋아지고 콜레스테롤 수치도 개선이 되었습니다 -50대- ★꾸준히 종아리를 주물러줬더니 허리통증과 어깨결림이 한결 나아졌습니다 -50대 공예가- ★설암 수술을 받은 다음날 얼굴이 부어.. 더보기
치매예방법 치매위험 30% 줄입니다~ 현대사회의 의료기술과 과학기술은 발전하여 편한 세상이 되고 있지만 한편으로는 사회적으로 여러가지 문제점도 발생하고 있습니다. 그중 하나의 큰 문제인 치매!!! 2020년을 기준으로 치매환자는 84만명이며 30년뒤인 2050년에는 270만명으로 무려 세배가 넘게 증가할 것으로 예상된다고 합니다. 30년뒤에는 20명중 1명이 치매환자가 될 수 있다는 건데요..치매는 치료할 수 없기 때문에 예방하는 것이 최선인데...예방이 가능한가요? 네 예방이 가능하다고 합니다. 출처:조선일보 치매 유전자를 가진 사람도 운동과 식습관을 병행하면 치매 발병위험을 30%정도 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 거의 20만명을 대상으로 고,중,저 위험군으로 나누어 오랜기간 연구해온 내용이라 신뢰도가 상당히 높다고 하니.. 더보기
뭉친 어깨 풀어주는 건강팁! 피로는 만병의 근원입니다~ 하루 5분씩 잠깐 시간을 내서 뭉친 어깨를 풀어주세요! 오늘도 건강한 하루 보내세요~~ ============================ 출처: 공유나라 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bestinfo.bestinfo 매일좋은글/생활꿀팁/건강상식/유머 세상의 좋은 정보를 공유하는 공유나라 더보기
발바닥통증 부위별 의심질환 발은 제 2의 심장이라 불릴정도로 중요한 역할을 합니다. 발바닥통증으로 부터 신체 각 부위의 안좋은 곳을 찾을 수 있다고 하는데요. 몇가지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 발바닥통증 부위 - 발등에서 발바닥 발바닥통증 부위 중 발등과 발바닥까지 아픈 경우에는 허리디스크나, 추간판탈출증으로 인한 하지방사통이 의심되며, 허리 디스크로 인한 요통을 많이 생각할 수 있지만 다리와 발바닥 통증이 올 수 있다. 발바닥통증 부위 - 발바닥 앞부분 발바닥통증 부위 중 발바닥 앞부분에 돌이 붙어있는 듯한 느낌과 딛는 동시에 찌릿한 통증을 보 이게 된 경우 지간 신경종이 의심되며, 발가락 신경에 주로 생기는 질환이니 빠른 치료가 해답입니다. 발바닥통증 부위 - 발가락 발바닥통증 부위 중 발가락의 경우에는 하이힐을 신는 여.. 더보기
내몸의 독소를 배출해주는 여름철 3대 건강과일!! 현대인, 도시인들의 건강문제에는 체내의 독소가 큰 영향을 미친다고 하죠~우리가 자도자도 피곤하고 면역력이 떨어지며 건강문제가 생기는 이유중 하나가 체내에 쌓인 독소들 때문이라고 하는데요. 그래소 웰빙식으로 해독주스가 그렇게 몸에 좋다고 합니다. 오늘은 여름철에 우리가 즐겨먹는 과일중 특히, 독소를 잘배출해주는 건강과일이 몇가지를 알려드릴게요!! 수박은 92%가 알칼리성 물로 이뤄져 있어 비뇨기계로부터 축척된 독소를 씻어내는 데 도움이 되며, 특히 수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 변환시키는 데 도움을 준다고합니다 블루베리는 강력한 항산화 물질이 들어있는 대표적인 과일 중 하나다. 블루베리에 풍부하게 함유돼 있는 안토시아닌은 혈관을 넓혀 플라크가 형성되는 것을 막고, 뇌로 가는 혈류량을 늘려.. 더보기
오디쨈 만드는법! 오디 효능까지?? 작년에 생오디를 사다가 얼려놓은게 생각이 나서 오늘은 오디쨈을 만들어 보았답니다. 제 개인적인 생각으론 오디가 그렇게 맛있는줄 모르겠더라구요!!! 특히 오디꼭지가 너무 거슬려요!ㅋㅋㅋㅋ오디원액은 어차피 원액만 뽑아먹는거니까 그렇다치고 생과를 요거트나 우유랑 같이 갈아마신다거나, 저처럼 쨈을 만들땐 난감합니다? 쨈은 도깨비 방망이로 많이들 갈아서 만드시더라구요! 개인취향이지만 전 알갱이가 알알히 살아있는게 더 식감이 좋더라구요!! 그래서 결국 오늘 오디열매 꼭지를 일일히 뽑아줬답니다! 그래도 ㅜㅜ 여전히 남아있더라구요!! 오디쨈 만드는법!!!!! 먼저 오디는 생과를 준비해줍니다. 그리고 생과를 물에 씻어줍니다. 오디꼭지를 떼어줍니다. 설탕과 1:1 비율로 중불에서 자글자글 끓여줍니다. (단것을 많이 선호하.. 더보기
보리 보리쌀 효능 및 보관방법은?? 보릿고개를 넘던 옛시절 쌀대신 주식으로 먹었던 보리도 엄청 귀했다지요? 하지만 요즘은 별미중에 별미인 보리가 귀하답니다. 또한 겨울에 씨를 뿌려 여름에 수확하는 보리는 조금있으면 햇보리를 보게되겠네요!! 좋은 보리는 묵은 냄새가 나지않고 연한 노란색이나 상아색을 띠며 투명한것이 좋습니다. 그리고 보리알이 깨지지않고 알알히 동글동글한게 좋다고 합니다. 그런데 곡식이다보니 보관을 잘못하면 벌레가 생기기 마련인데요?? 쌀종류는 직사광선을 피해 서늘한곳에 보관을 하거나, 깨끗히 씻은 피트병에 담아 냉장보관을 하기도 합니다. 실온보관시 빠른 섭취를 권하며 오래두면 묵은내가 나고 맛이 떨어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 보리의 효능도 알아보겠습니다. 보리는 프리안토시아니딘 성분이 들어있어 암을 예방해줍니다. 식이.. 더보기
스테로이드 연고 부작용은 어떤것들이 있을까? 환경적인 요인과 식습관으로 인한 요인들로 우리 피부는 자주 바뀌게 되는데요?? 특히 날씨가 더워지고 또 비가 자주 내리는 장마철엔 특히 피부 질환이 많이 나타나게 됩니다. 저같은 경우는 기존에 피부 묘기증을 가지고 있었고, 그렇게 시간이 흘러 나이도 먹고 아이도 출산하면서 피부는 더 민감하게 변했습니다. 그래서인지 작년 가을부터 얼굴의 표면이 홍조 증상과 같이 붉어지고 심지어 열감을 느끼더니 부풀어 오르고 붓는 느낌이 들었습니다. 이 느낌일때는 피부가 꼭 소보로 곰보빵같이 티존 부위부터 부풀더니 나중엔 얼굴 전체가 부풀고 모공도 더 좁아지는 증상이 나타났답니다. 그래서 결국 병원을 찾아 복용하는 약과 바르는 약등 처방을 받아 치료를 하였답니다. 치료 과정중 먹는약, 바르는약 등을 사용하면서 스테로이드 연.. 더보기

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